多宝体育在这个全民健身的时代，爱美的人都愿意把时间花在健身方面，以此来保持完美的身材曲线。很多女生她们的身材已经非常纤细了，但依然还在坚持运动，目的就是为了让自己的身材更加完美，更加凹凸有形。图中这位姑娘名叫李幼拉，是一位健身模特，拥有超高的颜值和完美的身材。

　　据资料显示，李幼拉身高是168厘米，体重却达到了120斤。正常模特体重一般都在100斤左右，但她却整整超过了20斤。目前她对自己的身材非常满意，丰满的上围、纤细的腰肢和饱满的翘臀展现了标准的s型身材。曾经她还参加过健美模特比赛，并且获得了优异的成绩。大家都知道健美比赛对于体脂率的要求非常高，女生要想练出较低的体脂率是一件非常困难的事，同时对身体还有一些危害，所以她放弃了这个职业。

　　现在转型成为了一名健身模特多宝体育，平时会代言一些商业广告或运动服装。虽然不再参加健美比赛了，但她对自己的身材依然很重视，平日只要有时间就会去健身房锻炼。她比较喜欢锻炼腰臀部位，所以最经常做的动作就是负重深蹲，还有杠铃硬拉，这两个动作对打造腰臀比很大的效果多宝体育。但是在做这两个动作的时候，最好在专业人士的指导下进行，以免伤害膝盖和腰部。

　　李幼拉表示健身有很多好处，不仅可以保持凹凸紧致的身材，同时还可以享受更多的美食，不用因为害怕长肉控制饮食。只要配合运动就可以适当的吃一些美味的食物。如果吃的东西多了，那么第2天她就会加强训练的难度，通过运动消耗体内的热量，减少脂肪的堆积。如果你也希望在享受美食的同时保持完美的身材，那么从现在开始养成健身的好习惯，这样你的身材会变得越来越苗条紧致。

　　深蹲是打造翘臀的必练动作之一，在深蹲的过程中要注意下蹲后大腿与地面保持平行然后再起身还原，膝关节与脚尖方向要一致，建议每组做15~20次。

　　俯身，头部和肩部紧贴地面，双腿并拢弯曲脚掌踩地，臀部保持悬空的状态，然后臀部发力向上抬起使身体与大腿在同一直线，臀部下落时不要坐实地面，建议每组做15~20次。

　　俯身，收紧核心，双腿并拢弯曲脚掌踩地，腹部发力使头部和肩部向上卷起尽量靠近膝盖位置，注意在做这个动作是手臂和头部不要发力，建议每组做15~20次。

　　以上三组动作每组重复3~5组，动作之间休息45秒，休息的过程中也要稍微活动一下身体，运动完之后记得拉伸和放松多宝体育。建议每周进行3~5次，每次运动的时间保持在15~20分钟，持续的坚持会让你的身材变得越来越好。