多宝体育不喜欢去健身房或者没时间去，没关系，我们可以在家里锻炼，下面给大家分享7个徒手训练动作，在家里练遍全身肌肉，打造好身材！

　　动作要点：收紧臀部和腹部，保持身体从头部到脚跟为一条直线多宝体育多宝体育、 侧身支撑加腿拉伸▼

　　动作要点：下蹲时，用心感受你的脚与地面发生的反作用力多宝体育，体会这个力道从你的脚踝、小腿，按压到大腿。